あなたは豆乳クッキーやおからクッキーの作り方をご存知ですか？おいしい豆乳クッキーやおからクッキーでダイエットをしたことがありますか？
私は以前から定期的に大豆摂取を中心としたダイエットを行ってきました。最初はプロテインドリンクやプリン状になる食品を利用して２０キロ近くダイエットに成功しました。今は少し戻りましたが、今では豆乳クッキーやおからクッキーでスリムな体型を維持しています。
では、なぜ豆乳クッキーやおからクッキーを中心にしているのか。それは、まず腹持ちがプロテインドリンクなどよりいいからです。やはり液体状やプリン状では、食いしん坊の私には厳しかったということですね。
そして、豆乳の大豆成分がダイエットに最適だからなんです。大豆タンパクには、食べた脂肪の吸収を抑え排出し、太りにくい体にする基礎代謝量を維持してくれる働きがあります。
また、女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンは食欲を抑えてくれますし、サポニンも肥満防止に役立つといわれているンです。
豆乳クッキー・おからクッキーは、間単に作れますからご自分で作ってみてはいかがでしょうか？私の最近のレシピは次の記事でご覧ください～♪
市販のもので人気のクッキーがありますが、時間がなかったり面倒な方はかって試されたらいいと思います（ただし、毎日食べるものなので、少しでも安くおいしいクッキーを食べるためにも、日曜日などに自分でつくってみませんか。）
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参考サイト やせたい！簡単ダイエット・減量をリバウンドなしで
豆乳クッキーやおからクッキーの作り方とは？
豆乳クッキー私流の簡単レシピです♪
料理下手の私のレシピですが、参考になれば嬉しいです。
材料（豆乳クッキー３０個分です）
豆乳の素 ７０～７５g、薄力粉（ふるいにかける）１３０g、バター １３０g、砂糖 ７０～７５g、卵（ときほぐす）１個、バニラエッセンス少々
作り方
①バターを少し加熱しながら練りこみ、砂糖を加えます。
②ここに卵を加えてよく混ぜたら、豆乳の素・薄力粉・バニラエッセンスを混ぜあわせます。
③冷蔵庫で３０～４０分ねかしてたあと、長さ１～２cmほどの形にきりわけます。
④１７０～１８０度のオーブン(電子レンジで約３０分焼きます。
もう超簡単ですから、試してみてはいかがですか？
なお私が気に入っているレシピのサイトもいくつか紹介しておきますね。
豆乳クッキー・おからクッキーの作り方だけでなく、豆乳鍋・豆乳プリン・ホットケーキミックスを使った簡単豆乳蒸しパン・ 青汁豆乳・抹茶豆乳・豆乳バナナ・豆乳ココア・豆乳寒天などのレシピを紹介しています。おいしそうなメニューが多いので、私も時々参考にしているサイトなんです。豆乳や大豆タンパクを活用したダイエットに興味のある方にはおすすめです。http://www.hakuraidou.com/recipe/tounyu.htm
おからクッキーはダイエットにも最適で、食感もよくおやつにも最適です。体にもいいものなので市販のおやつよりのではないかと思います。とにかく材料も安く子供にもいい安上がりのおやつになると思います。このサイトでは、そうした＜おからを使ったクッキーのレシピ・作り方＞や＜豆乳も使ったおからクッキーの作り方をアレコレ紹介しています。豆乳クッキーの作り方を紹介するサイトは多いんですが、おからクッキーの作り方にしぼって紹介しているのはあまりない気がします。その意味でココは参考になりますね。
http://okarac.livedoor.biz/
市販の豆乳クッキーの効果・メリット
豆乳のダイエットクッキーは、最近話題になっている「おからのダイエットクッキー」と同じ種類のクッキーです。このサイトでは、自分で作る方法を紹介していますが、忙しいときのために市販の豆乳クッキーを利用するのもいいでしょうね。
今や各メーカーから発売されて大人気の豆乳のダイエットクッキー。その主なメリットについてまとめてみました。
まず、第一のメリットは、豆乳クッキーは大豆から生まれてくるクッキーということです。
豆乳といえば、大豆タンパクとイソフラボンが有名ですが、ダイエット系のショップでよく聞く成分です。
まずは、豆乳にふくまれる栄養素のひとつである大豆タンパクですが、大豆に含まれる良質のタンパクを食べた時に、脂肪を排出するところがこの大豆タンパクの素晴らしいメリットのひとつです。そうです、大豆タンパクは脂肪の吸収を抑えてくれるのです。
この点がダイエットクッキーに使われる理由がここにあります。まだあります。
大豆タンパクのもう1つの働きに、基礎代謝を維持するという働きもあるのです。大豆タンパクが体内に摂取されれば、基礎代謝を維持する働きからエネルギーを燃やしやすい体になれるので、豆乳を取るメリットは十分にあるようですね。
つまり、良質のタンパク質である大豆のタンパク質は、ダイエット中に不足しがちなタンパク質を補うことで、脂肪燃焼や基礎代謝持に必要な筋肉の減少を防いでくれる重要な栄養素なのです。
そして、もう１つのp成分イソフラボンのいい点は、イソフラボンは食欲を抑制してくれることです。
ダイエット商品によく使われる豆乳ですが、その豆乳の代表的な成分であるイソフラボンは、女性ホルモンと似たような働きをすることで知られています。この女性ホルモンが減少してくると、食欲抑制機能が働きにくくなるので、中年以降の女性に急に食べる量が増えて太りだすという傾向がみられるのです。
たとえば、人口的に更年期障害にしたメスのラットを使った実験で、エサにイソフラボンを加えたラットは食欲に変化がなかったようです。エサにイソフラボンを加えていないラットの場合は、急に食べる量が増えて一気に太り始めたそうです。
必ずしも、ラットと人間が同じ反応を示すとはいえませんが、この実験でイソフラボンの食欲抑制効果が期待できるといえましょう。
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クッキーダイエットをするメリット
クッキーダイエットが人気ということは、きっと多くのメリットがあるからでしょう。そこで、クッキーダイエットのメリットを調べてみることにしました。
１．ダイエットクッキーを食べることで食物繊維を間単に多く摂る事ができて、体内の毒素を排出できる（ダイエットのために食事制限を過度にした場合など、栄養素が偏ってしまうと、カラダの中の不要なものを排出できなくなる可能性もあり、便秘になることもあるので、食物繊維が取れることは大切です）。
２．味・成分・効能の異なるたくさんの種類のダイエットクッキーがあります。種類が豊富なので飽きることなくダイエットを継続することができる（ダイエットクッキーの種類がたくさんあり、それぞれの成分もいろいろあります。定期的に変えてみて味を楽しんだり、効果を比較してみるといいでしょう）。
３．１日３回、通常の食事と併用して手軽に食事後にダイエットクッキーは食べられるので、容易に継続できるダイエットの方法です。（注意する点は、食事回数を減らして、一気にまとめてクッキーだけを食べてしまうとダイエットクッキーの糖分が分解されずに脂肪になってしまうので注意しましょう）。
４．ダイエットクッキーを食べる時に、よく噛むことで満腹中枢や交感神経も刺激するので、ダイエットに役だちます。また噛むことで唾液が増えるので、消化を助ける役目があるので、ダイエット中で胃腸の体調が良くない時などはカラダにやさしいですね。
以上がが、ダイエットクッキーの主なメリットです。
しかし、市販されているダイエットクッキーは種類が多すぎてどれを選べば良いか迷ってしまいます。
しかも、ダイエットクッキーの種類ごとに特長・効果・メリットが違ってきますから悩ましいですね。
そこで、メーカーの宣伝では実際の効果はわかりにくいものですが、大手の通販ショップによくある、商品レビューなどで、ダイエットクッキーのレビューを読んでみましょう。多くの体験談の中で実際の効果がわかりやすく書かれていて、購入してみようと思うものが見つかるものです。
例えば、「この商品は、すぐお腹がふくれて腹持ちが良くて良い！」「こっちのほうがカロリーは少なく減量しやすいようです」とか。「朝の時間が無いときには、豆乳と一緒に10枚を食べても400キロカロリー！」とか。「この豆乳ダイエットクッキーはほかの商品よりも味が良くて噛みごたえがある！」とか、「固い分良くかむようになるので、かえってダイエットには効果的です」などと、購入者のレビューに書かれてあって参考になりますよ。
通販で話題のダイエットクッキーとは
豆乳ダイエットクッキーの作り方をこのサイトでは紹介していますが、お仕事などで多忙な方には向いていないのも事実です。
そこで、多くのダイエットクッキーが市販されていて、楽天などの通販サイトでも大変人気の商品として取り上げられているようです。私も豆乳クッキーやおからクッキーの自作もしますが、忙しいときは興味もあって市販のダイエットクッキーを買うことがあります。
大手の通販サイトでは常に上位にランキングされているダイエットクッキーですが、どれくらいクッキーでダイエットが本当に出来るのでしょうか？豆乳クッキーなどを自分で作って試しているので、ある程度の効果はあると思いますが。
まず、どんな種類のダイエットクッキーがあるのかネットショップやサイトで調べてみてみますと、米ぬかクッキー、ココアクッキー、バナナクッキー。豆乳クッキー、玄米クッキー、雑穀クッキー。黒豆クッキー、とうがらしクッキー、おからクッキーと、実にたくさんの種類があるものです。
さらに検索トサイトで調べてみますと、""ダイエット バナナクッキー""で０件、""ダイエットクッキー""で１７６８件、""ダイエット ココアクッキー""で２件。""ダイエット 雑穀クッキー""で０件、ダイエット 米ぬかクッキーで３件、""ダイエット 玄米クッキー""で２２件。""ダイエット 黒豆クッキー""で１３件、""ダイエット とうがらしクッキー""で０件、ダイエット 豆乳クッキーで６６８件、""ダイエットおからクッキー""で１３９０件、がヒットしました。
この検索件数からすると、話題のダイエットクッキー」とは、その通販サイトで検索件数１３９０件のおからのダイエットクッキーと、検索件数６６８件の""豆乳のダイエットクッキーが大人気のクッキーということがわかります。やｈり、「大豆の成分がダイエットに良い」と皆さんはわかっているのでしょう。
どのダイエットショップでも人気になっているダイエットクッキーですが、市販のクッキー、特に豆乳・おからクッキーでダイエットができたら、こんなにうれしいことはありませんよね。
ちょっと価格が高い気もしますが、」忙しいときに自作が出来ないときには便利なダイエットクッキーといえましょう。
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レビュー・口コミで良い豆乳クッキーを探す
ダイエットクッキーは種類が多く、、種類ごとにメリット（一押しポイント）が違ってきますから、どれをえらんだらいいのか迷ってしまいますね。
そこで、大手の通販ショップによくある、商品レビューや口コミ・体験談・商品比較サイトなどで、ダイエットクッキーのレビューを読んでみると、購入してみようと思うものが見つかるかも知れませんね。
例えば、「このダイエットクッキーは、お腹がふくれてGood！」（購入者のレビュー）とか。「朝の時間が無いときには、豆乳と一緒に10枚を食べても300キロカロリー！」（購入者のレビュー）とか。「このダイエットクッキーはほかの商品よりも噛みごたえがある！」（購入者のレビュー）というように。
次の２つのサイトは、私が細菌良く見るサイトですので参考にしてみてください。
私は大豆タンパクを使ったプロテインダイエット、豆乳ダイエットでそれなりに減量できたんですが、やはり人は様々、この豆乳ダイエットが合う人、合わない人がいるわけです。本当に効果があるのか？市販の豆乳クッキーの評判は、自作の手間ひま、運動無しで効果はあるのか、栄養不足にならないか、空腹にたえられるのか・・・・・こうしたＱ＆Ａのサイトを見ると本当に参考になりますね。
http://www.dietfood-navi.com/05.html
豆乳クッキーの口コミ評価、体験、比較や効果的な豆乳クッキーダイエット活用方法を紹介している専門サイトです。特に、食事の代わりに豆乳クッキーを食べて体重を落とすというダイエット方法はストレスもたまり最も長続きしないと指摘しているのが流石ですね！私の経験でも全く賛成です。では、どうしたら成功するのか？それは豆乳クッキーを先に食べてから、・・・・・・・・・すればいいわけです。つまり、豆乳クッキーは食事の代わりではなく、食事量を減らすために使えば非常に優れたダイエットスイーツとなるのです。詳しい内容を知りたい方はぜひココから！
http://tcok.ongagen.net/
おからのダイエットクッキーの効果とは
おからのダイエットクッキーのメリットとは何でしょうか？どんな効果が期待できるのでしょうか？同じ大豆から製造される豆乳クッキーが好きなら、誰でも気になるはずですね。
おからのダイエットクッキーを食べることで得られるメリットは、おからから作られていることに尽きます。おからって、大豆から豆乳をしぼった残りかすで、豆腐屋さんで売られています。
昔からおからって健康食品なイメージがあり、お惣菜でも人気がありますが、おからの何がいいかっていうとなかなかわかっていないものです。
実は、おからには食物繊維がとってもたくさん含まれていて、この食物繊維が大切な働きをします。
食物繊維のいいところ①、まず、すぐに納得できるのが、食べ物の量をふやして満足感を与えてくれるという点でしょう。（膨張率が高いから満腹になる）まさにダイエットクッキーらしいメリットといえましょう。
食物繊維のいい所②、食物繊維は、急激な血糖値の上昇を防ぐ役目があります（食物繊維と糖分を一緒にとった場合には、糖分の吸収を遅らせることになるので、血糖値がゆっくり上昇する。その場合、糖分が分解されずに脂肪になって蓄積されてしまう事が少なくなるので、インスリンの分泌がゆるやかになって、インスリンが血液中に残ることになるので中性脂肪が増えることにならないようです）。
食物繊維のいいところ③食物繊維には、大腸の中にいる善玉菌を増やす働きがあるので、大腸内から毒素を排出させるのに役立ちます。しかし、おからには、思っていた以上にいい所がたくさんありました。でも、なかなか口にしないのは、おからの料理方法のバリエーションがあまりにも少ないからですね。
でもおからのダイエットクッキーなら、たくさん食べられそうですよね。種類も多く毎日違うものを食べてもいいのですから、飽きずにおダイエットができるでしょう。
ネットショップモールで、おからのダイエットクッキーを探して、おからダイエットクッキーの商品説明をいろいろと読んでいくと、とっても心くすぐられる説明が出てきます。
ミネラル（不足しがちでないですか）とか、コラーゲン（ハリとツヤにはこれがイチバン）など。おからのダイエットクッキーなら、誰でもカンタンにダイエットができそうですね。豆乳クッキーの仲間ですが、より噛み応えのあるクッキー、それがおからダイエットクッキーなのです。
